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Primeiro Dia de Whole na Casa da Mamma! 

Oiiii Pessoas!!! Feliz demais por ter a companhia de vocês! Primeiro dia do Desafio, e estou Super Animada pelos próximos 29 dias! 

Meu Café da Manhã foi Ovo Assado na Airfry e Suco-Verde. Quem fez meu Suco foi minha Maninha Thalita. Muito bom quando nossa família passa a respeitar nossas ideologias e colaboram para que tenhamos resultados. 

O almoço foi Bife de Contra-Filé na Chapa, feito pela mamãe. É tão bom ir na Casa dos nossos Pais!!! Já estou voltando para meu Ninho! Hahahahaha! E Ovos de Codorna Curtidos.

Gente, eu já tinha almoçado, mas meu cunhado William Super-Carinhoso mandou uma Marmitinha para mim com a comida que ele havia acabado de fazer. Carinho a gente não dispensa, por isso, comi a Carne-Moída com Molho de Tomates-Cereja. Estava DIVOOOO!

Agora estou voltando para minha casa, vou fazer Atividade-Física e talvez um Suco-Verde para fechar bem o dia.

É isso meus Amores: Alimentação Simples, Saborosa e Saudável. Tudo o que meu Corpo precisa! 

Beijinhos! 

Foco no Foco! 

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E começa o Desafio Whole30!

Começooooooooooooou! START! Valendo! Eu me preparei muito para começar esse Desafio. Determinei uma data para começar porque eu queria de fato, me jogar com os dois pés. Li muito! Conversei com pessoas que estavam fazendo, vi artigos científicos. Treinei o meu cérebro, porque uma coisa é QUERER fazer e outra bem DIFERENTE é conseguir FOCAR! O que vai decidir se de fato dará certo será minha DETERMINAÇÃO!

ATENÇÃO: Na Whole NÃO EXISTE de forma alguma a palavra Jacar. Até mesmo uma gota de Leite no Café ANULA todo o Desafio, sendo preciso recomeçar do Zero. Não existe só um Teco! A Jacada tem proporções enormes no resultado. Então não entrei neste Desafio para seguir “MODINHA”! Entrei porque de fato QUERO e VOU mudar a minha história. Vou postar aqui, no Blog e no Face além de fazer vídeos no Snap. Dividir essa experiência vai tornar o Fardo Leve.

Agradeço de coração as pessoas que entraram nessa comigo e já asseguro que valerá muito esses 30 dias. Que Deus nos dê FORÇAS! Adeus Balança por 30 Dias!!!

De todas as regras do #desafiowhole30 ficar sem se pesar vai ser difícil mas… 

Eu vou Conseguir! É isso!

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Almoço na Mamãe! 

Quem disse que Almoçar na Mamãe é motivo para Jacar? Fico muito Feliz de ver minha família participando da minha Vida! #MarmitinhasWhole para Mim… Para Mamma e para Maninha!

 E para Beber? Suco-Detox! Esse foi só meu mesmo… Hahahahahaha! Foco e Disciplina!

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Lista de Compras e START! Bora começar o Desafio! 

Compras:

(texto traduzido da lista de compras do site Whole30)

O QUE COMER – PRESTAR ATENÇÃO NOS ITENS COM MODERAÇÃO

 PROTEÍNAS: 

* *Frutos do Mar* – Peixes, crustáceos e moluscos

* *Carnes vermelhas – *Boi, Cordeiro, Carneiro, etc.

* *Carnes brancas – *Frango, Coelho, Pato e Porco

* *Ovos* – Galinha, Pata, Etc.

* *Carnes processadas:* Bacon, Salsichas e Frios artesanais (não industrializados).

VEGETAIS: 

* Abóbora

* Abobrinha

* Acelga

* Agrião

Alcachofra – com moderação

* Alface

* Alho

* Alho Poró

* Aspargos

* Batata Doce

Berinjela – com moderação

* Beterraba

Brócolis 

* Brócolis Ninja

Brotos -com moderação

* cará

* Cebola

* Cenouras

Cogumelos- com moderação

* Couve

* Couve de Bruxelas

* Couve flor

Erva doce

* Ervilha Torta – com moderação

* Espinafre

* inhame

Mandioquinha – com moderação

* Pepino 

* Pimentão

* Quiabo – com moderação

* Rabanete – com moderação

* Repolho

* Rúcula

Salsão ou Aipo – com moderação

* Tomate

Vagem – com moderação

FRUTAS:

Abacaxi – com moderação

* Ameixa

* Amora

Banana – com moderação

* Cereja

* Damasco

* Grapefruit

Figo – com moderação

* Framboesa

Frutas Exóticas – com moderação

* Kiwi

Laranja – com moderação

* Limão – com moderação

* Maçã – com moderação

* Mamão – com moderação

* Manga – com moderação

* Melão

Melancia – com moderação

* Mirtilo

* Morango

* Nectarina – com moderação

* Pêssego – com moderação

* Pera – com moderação

* Romã – com moderação

* Tangerina – com moderação

* Uva – com moderação

* Limitar as frutas secas

GORDURAS:

 Para cozinhar:

* Azeite de Oliva Extra virgem

* Ghee (manteiga de garrafa)

* Gordura Animal

* Manteiga Clarificada

* Óleo de Coco

Para consumo:

* Abacate

* Avelãs

* Azeitonas

* Castanha de Caju

* Coco

* Leite de Coco

* Macadâmia

* Óleo de coco

Ocasionalmente:

* Amêndoas

* Castanhas do Pará

* Pecãs

* Pistache

Limitar:

* Gergelim

* Linhaça

* Nozes

* Pinholes

* Sementes de abóboras

* Sementes de Girassol

OBS: O PROGRAMA ATUAL INCLUIU A BATATA, PORÉM TEM UMA RESSALVA..QUEM TEM DIABETES, SÍNDROME METABÓLICA E DEMAIS PROBLEMAS COM PESO, DEVEM  EVITA-LAS. ACHEI MELHOR NÃO INCLUIR NA LISTA. AS DEMAIS BATATAS (BATATA DOCE, POR EXEMPLO) PODEM SER CONSUMIDAS MAS COM MODERAÇÃO.

O MESMO VALE PRA MANDIOCA. ANTES ELA NÃO ESTAVA INCLUÍDA POR ESTAR RELACIONADA A PROBLEMAS ALÉRGICOS ENTÃO CONSUMIR TAMBÉM COM MODERAÇÃO. ISSO INCLUI TODOS OS DERIVADOS DA MANDIOCA, ELES NÃO ESTÃO NA LISTA, ENTÃO NÃO INCLUIR.”

Nota do Café com Manteiga:

O programa Whole30 é um programa maravilhoso. Ideal para se investigar o corpo, descobrir alergias, desintoxicar, perder o vício e a compulsão por açúcar, criar novos hábitos e aprender a amar e respeitar o corpo.

E ai vamos nessa?

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Te Espero!

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Minha Produção de Suco-Detox.

Fazendo minha Produção de Detox! 

A Cor dessa Couve-Manteiga está incrível! É Orgânica, mas nunca vi uma Folha tão verdinha sem marcas! AMEEI!!! 

Quarta-Feira começa o #desafiowhole30 e eu vou passar bem longe da cozinha.

 Até os Talheres são descartáveis! 

Hehehehehehehehe!

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Eu NUNCA vou DESISTIR de Mim!


Faltam 03 Dias para começar o #desafiowhole30 ! Só para esclarecer, Whole30 NÃO é uma Dieta, e sim um Desafio que dá um “Reset” no seu Organismo agindo como um Detox!

Mais uma Segunda-Feira começou e quando olho para trás vejo quantas Segundas-Feiras comecei e quantas Sexta-Feiras Fracassei!

 Naquele dia que escutei coisas horríveis, além da pressão dos meus médicos para que eu Emagrecesse eu olhei para o Espelho e Jurei que não ia Fracassar. Sem comentar com ninguém, um dia fui em uma Clínica, passei com um Médico Cirurgião para fazer a Bariátrica. Ele disse com todas as letras que meu caso era falta de Coragem. Se eu fechasse a Boca e procurasse uma Academia resolveria minha Obesidade que estava no Grau ||. Mesmo assim ele me encaminhou para Grupos de Palestras, pediu vários exames… Não fiz Porra nenhuma, porque fiquei com raiva. Não escutei o que eu queria. 

Na real? Não existe MILAGRE! Ninguém fica Magro do Dia para Noite! Eu estava tão Infeliz! É difícil começar, é difícil mudar, é difícil focar. Comida é um vicío, muitas vezes uma Droga. Ela TE MATA se você não souber controlar. Isso quem me disse foi uma Nutricionista. E ela estava certa! Eu estava me matando! Eu não tinha controle. 

Se estava triste, eu comia! Se estava feliz, eu comia! Se estava Ansiosa era Pior ainda!

São 11 meses de Luta, de Choro, de Persistência, de Enfrentamentos, de Aprendizados… Mas ao Olhar a minha Imagem de “Antes” e “Depois” começo Refletir: “Porque eu estava fazendo isso comigo? Porque fui tão Egoísta e Cruel?” Mas estou aprendendo que Eu sou Capaz de Mudar a Minha História! Só Eu e mais ninguém pode dar Saúde para o meu Corpo. E que venha mais um Desafio! 

AMO DESAFIOS porque entro Cheia de Inseguranças e Saio FORTE e FELIZ! 

Boa Semana!

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Dieta nenhuma Funciona se você não mudar seu Olhar para Comida!

Domingueira chegando ao Fim, e aqui estamos nós! Em primeiro lugar agradeço a você, meu leitor, minha leitora, em várias partes do Brasil e fora dele também. As vezes, quando vejo a Estatística do meu Blog, fico curiosa para saber de que forma meus leitores Russos leem o Blog. Enfim… Quero Agradecer o Carinho de todos.

Amanhã é Segunda-Feira,aquele famoso dia “Vou começar uma Dieta”! Pois se apresse meu bem, já já o ano acaba e você não começou a Dieta.

Na real, dieta nenhuma funciona se você não mudar o seu olhar para comida. É preciso que você conheça o alimento e o respeite. Comida não é para satisfazer seus olhos mas sim para matar a fome e te manter vivo!

Dieta envolve mudanças de hábitos e auto-conhecimento. É uma evolução pessoal. O que funciona comigo pode não funcionar com você. É importante o acompanhamento de um Profissional. 

Se você não tem condições de procurar um bom Nutricionista, há muita coisa boa na Internet e muitos especialistas prontos para dar informações gratuitas. 

Que tal começar amanhã as mudanças que você tanto precisa? Sem mimimi! Sem Desculpas! Sem ficar se vitimando o tempo todo.

Daqui a pouco o ano acaba e você….NÃO SAIU DO LUGAR!

A vida é uma só… 

Acorde!

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Eu só consegui mudar minha vida quando mudei minhas Atitudes!

Não adianta querer MILAGRES e sair por ai fazendo LOUCURAS para se Livrar da Obesidade.

 Eu não dormi Magra e Acordei Gorda! No meu caso, o execesso de Corticóides contribuiu mas tbém fiz muita coisa errada.

 Minha Alimentação “ao meu ver” era Saudável. Tinha o Hábito de comprar tudo Diet ou Light. 
Mas no Fim de Semana comia Pizzas, Saia para Jantar, comia tudo o que via nas Propagandas de TV e Não fazia Atividade-Física Corretamente. Ia para Natação e para Hidroginástica, na volta passava no Supermercado comprava Pão Integral para Comer com Requeijão Light e Suco de Laranja! Own….! Saudável? Onde? Um dos Tratamentos Estéticos que mais me Impactou foi na “Emagrecentro”.
 Chegava lá ficava quase 01h embaixo de uma Coberta Fervendo, e elas Aplicavam umas Injeções na minha Barriga. Eu nem terminei o “tal” tratamento porque aquilo foi fazendo uns Hematomas Roxos que me deixou Desesperada. Comprei aqueles Kits Caríssimos de Colágeno e NADA! 
Só fui conseguir Emagrecer quando me conscientizei que era preciso COMER CERTO! Conheci a Dukan, deu certo! Mas não era exatamente o que eu queria. Então, Lendo, Pesquisando (é muito importante Ler e Pesquisar) e conversando com Profissionais da Área consegui me encontrar e hoje sou INFINITAMENTE FELIZ! 
Conheci Pessoas neste meu Estilo de Vida que me motivam todos os dias. A Balança DESTRAVOU! Hoje sei que não importa a Quantidade mas Sim a Qualidade do que está indo para o meu Prato. Foco! Disciplina! A Natureza me dá Saúde então porque Comer Alimentos modificados pelo Homem? Descobri que Emagrecer de Forma Saudável custa tão Pouco… E o RESULTADO não tem Preço. TEM VALOR!

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MENOS é MAIS! Lembre-Se disso TODOS os dias.



Ontem trabalhei tanto que até agora estou cansada. Vocês sabem que eu sempre falo que o quanto é importante manter esse pensamento: MENOS é MAIS!

Tudo o que preciso é de uma refeição completa e rápida!

 Alface-Crespa (Orgânica), Creme de Queijos, Bacon-Grelhado e Ovo Poche ( Gema DURA)! MENOS é MAIS!!! Simples e Gostoso!

 Não coloquei Sal em nada porque no Creme de Queijos tem Gorgonzola e ele por si só rouba a cena e coloca sabor em tudo! 

Ah! Quase me Esqueço: Salsinha e Cebolinha (Orgânica)!

Alimentada e Feliz!

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